El dolor es inevitable. Pero sí podemos evitar el sufrimiento.

Todos nos vemos envueltos en el dolor, a veces imprevisible. Pero el sufrimiento es una elección, una decisión, una respuesta medida.

Tu sufrimiento es una elección consciente que no debería ser vista como una condición inevitable o un requisito inamovible.

Necesitamos “compartimentalizar” el dolor; de lo contrario, se filtra en cada grieta de nuestra existencia. La pérdida de un ascenso en el trabajo no debería impedirnos disfrutar de los logros de los hijos en el colegio. Una mala discusión en casa no debería interferir en nuestro juicio a la hora de evaluar a un subordinado en el trabajo.

No es cuestión de que “el resto de los mortales” no comprendan tu dolor (aunque habitualmente no lo hagan), sino que es cuestión de cómo las otras personas ven que tú gestionas el sufrimiento.

Si me lo permites, éstos serían mis consejos si quieres controlar tu dolor y reducir el sufrimiento con el objetivo de ser exitoso.

Permítete sufrir por un determinado periodo de tiempo y a un nivel determinado, pero no de forma incontrolada.

Reemplaza la pérdida con un nuevo propósito, o interés, o relación.

Habla de tu dolor con la gente de tu confianza, pero no les transmitas tu sufrimiento. Y no permitas tampoco que ellos lo hagan.

No te apenes en público (esto es, con extraños o con conocidos poco cercanos). Eso degrada tu dolor al convertirlo en un espectáculo.

La vida es demasiado diversa e impredecible como para evitar el dolor y el sufrimiento, pero podemos compartimentalizar el dolor y limitar el sufrimiento, así que podemos ser resistentes y vigorosos como para escapar de la depresión a largo plazo.